Gündelik hayatta sağlık yaşamın şartlarından birisi de spor yapmaktır. Özelliklede son yıllarda hareketsiz yaşama karşı spor yapmak daha çok önem kazandı. Spor yaparken ise enerji kayıpları çok olur. Bu yüzden spordan önce gerekli miktarda enerji deposu yapılmasında fayda vardır. Özelliklede spor öncesinde enerji veren yiyecek çeşitleri daha yoğun olarak tercih edilir.
Peki, günümüzde spor yapmadan önce önerilen enerji oluşturacak yiyecek çeşitleri nelerdir? Öncelikli olarak spor sırasında enerji veren sebzelerden bahsetmek gereklidir. Listenin başını genel olarak bezelye oluşturur. Bezelyenin içerisinde büyük oranda karbonhidrat bulunur. Spor sırasında ise enerjiler genel olarak karbonhidratlar ile sağlanır.
Bezelye sevmeyenler için ise karbonhidrat deposu olan patates önerilir. Patatesin haşlanmış olanı daha çok tercih edilir. Özelliklede spor sırasında ihtiyaç olan enerjiyi pek çok kişi patates ile sağlamaktadır. Daha çok lezzet katmak isteyenler için ise fırında patates öneriliyor.
Sebzeler konusunda daha farklı seçeneklerde bulunuyor. Genel olarak en çok kullanılan sebzelerden bahsettik. Soğanın yiyecek çeşitleri de spor sırasında enerji için uygundur. Ayrıca mısırın haşlanmış halini de spor öncesinde enerji depolamak amaçlı tüketebilirsiniz.
Spor Öncesinde Önerilen Meyveler
Spor öncesinde enerji depolamak için sadece sebze çeşitleri tüketilmiyor. Bazı meyve çeşitleri ile de spor öncesinde enerji veren yiyecekler listesi oluşturulabilir. Genel olarak bakıldığında meyvelerin tüketilmesi daha pratiktir. Bu yüzden de spor öncesinde vakit sıkıntısı yaşayanlar için meyve tüketimleri öneriliyor. İlgili Link: Şok Diyet Nedir Nasıl Yapılır?
Spor için enerji deposu meyveler listesinde aklı ilk gelen genel olarak portakal meyvesidir. Portakalın içerisindeki lif ve c vitamini deposundan dolayı spor için ideal bir enerji yiyeceğidir. Portakala benzeyen greyfurt meyvesi de yine aynı durumlardan dolayı idealdir.
Spor sırasında enerji depolamak için muz meyvesi de sıklık ile öneriliyor. Ayrıca tüketilmesi çok kolay olduğu için daha fazla tercih ediliyor. Farklı meyve sevenler için ise yeşil elma çeşitleri öneriliyor. Yeşil elma içerisindeki lifler sayesinde vücutta oldukça enerji depolar.
Genel olarak tercih edilen spor için enerji deposu meyve çeşitleri daha pratik tüketimlidir. Farklı meyveler de sporda enerji için tüketilebilir. Daha fazla bilgi için uzmana başvurulmasında fayda vardır.
Spor Öncesinde Besinler Nasıl Tüketilmelidir?
Günümüzde bazen spor için enerji depoları baklagiller ile de sağlanıyor. Baklagillerdeki yüksek lif kaynakları spor öncesinde tüketilmesi için öneriliyor. Peki, bu besin kaynakları tüketilmesi gereklidir? İlk olarak mercimek yemeği enerji deposu için ideal bir yemek çeşididir. Hem daha çok tok tutar. Hem de yemek yeme gereksinimiz tamamlanmış olur.
Kuru fasulye genel olarak sevilen bir yemek çeşididir. Spor öncesinde sevdiği yemeği yemek isteyenler için ise kuru fasulye önerilebilir. Lezzetli bir yemek ile sporunuzu daha keyifli olarak tamamlayabilirsiniz. İlgili Link: Sağlıklı Yaşamın Kaynağı Spor
Henüz daha az olarak tercih edilen soya fasulyede spor öncesi için öneriliyor. Farklı damak tadı ile spora başlamak isteyenler için ideal bir öğün çeşidi olabilir. Genel olarak spor öncesinde enerji veren yiyecekler listesinde baklagil çeşitleri daha az tercih ediliyor. Fakat spor öncesinde değişiklik yapmak isteyenler baklagil çeşitlerini tercih edebilirler.
