Pozitif Sağlık
  • Anasayfa
  • A’dan Z’ye Sağlık
    • Alerjiler
    • Cinsel Sağlık
    • Çocuk Hastalıkları
    • Diş Sağlığı
    • Genital Estetik
    • Göz Hastalıkları
    • Kadın Hastalıkları ve Doğum
    • Kalp Hastalıkları
    • Koronavirüs
    • Nöroloji
    • Odyoloji
    • Soğuk Algınlığı ve Grip
  • Diyet ve Beslenme
  • Fitness
  • Güzellik
  • Haberler
  • İletişim
No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • A’dan Z’ye Sağlık
    • Alerjiler
    • Cinsel Sağlık
    • Çocuk Hastalıkları
    • Diş Sağlığı
    • Genital Estetik
    • Göz Hastalıkları
    • Kadın Hastalıkları ve Doğum
    • Kalp Hastalıkları
    • Koronavirüs
    • Nöroloji
    • Odyoloji
    • Soğuk Algınlığı ve Grip
  • Diyet ve Beslenme
  • Fitness
  • Güzellik
  • Haberler
  • İletişim
No Result
View All Result
Pozitif Sağlık
No Result
View All Result

Hamilelik Döneminde İdeal Kilo Alımı

admin by admin
11 Şubat 2021
in Kadın Hastalıkları ve Doğum
0
Hamilelik Döneminde İdeal Kilo Kaç Olmalı

Hamilelik Döneminde İdeal Kilo Alımı | Pozitif Sağlık

1
PAYLAŞ
1
GÖRÜNTÜLEME
Facebook PaylaşTwitter Paylaş

Sağlıklı bir gebelik dönemi ve sağlıkla kucağa alınan bebek her anne adayının en güzel hayalidir. Gebelik sürecinin sağlıkla ilerleyebilmesi, bebeğin oluşumun sorunsuz geçmesi için anne ve bebenin ilk ihtiyacı sağlıklı ve düzenli beslenmektir. Öyle ki bu dönemde bebeğin çocukluk ve yetişkinlik döneminin sağlıkla geçmesinin temelleri atılmaktadır. Metabolizması hızlanan anne adayının gebelik süresince daha çok enerjiye ihtiyacı olmaktadır.

Bu dönemde belli bir kilo artışı gözlenmesi normaldir. Gebelik kilo alımıyla ilgili ideal ölçü vermek mümkün değildir. Annenin kaç kiloyla hamile kaldığı çok büyük önem taşır. Kilo tablosunda ki ideal akışı da bu belirler. Gebelik süresince 10-13 kilo alması anne için ideal görülebilir. Kulaktan doğma bilgilere inanmamak gerekir.

Kilolu Anne Adayları 6 kilodan Fazla Almamalı

Anne adayının gebelik süresince alması gereken sağlıklı kilo gebe kaldığı anda ki kilo ile doğru orantıdadır. Artan enerjinin karşılanması bebeğin zihinsel ve fiziksel olarak denge de haftasına uygun ilerleyip gelişmesiyle doğrudan ilgidir. Enerji karşılamak adına dengesiz beslenme hem anne adayını hem de bebeğini olumsuz etkileyeceğinden düzenli plan yapmakta fayda görülür.

Gebelik süresinde alınması planlanan ideal kilo kg/m2 şeklinde hesaplanan beden kitle indeksi denilen formülle belirlenmektedir. Gebelik başlarken normal kilo da olan anne adayının 10-13 kilo alımı normal kabul edilmektedir. Kilolu ve obez annelerde alınacak kilo anne ve bebek sağlığı için 6 kilogramın üstüne çıkmamalıdır. Tüm bu planlar çoğul gebeliklerde farklılık gösterecektir. Kaynak: Sorunsuz Bir Hamilelik Dönemi İçin Ne Yapılmalıdır

Kilo Alımını Yağlanma Değildir

Gebelikte alınan kiloların kalıcı olacağı, yağlanma olarak vücuttan zor atılacağı düşüncesi yanlıştır. Sağlıklı ve doğru beslenme ile sadece maksimum 2 kiloya varan yağ artışı meydana gelebilir. Burada alınan yağ artışı annenin açığa çıkacak enerji ihtiyaçlarını karşılamak üzere depolanmaktadır.

Her Gün Yumurta, Sebze ve Yoğurt Tüketmesi Önemli

Anne adaylarının günlük ihtiyacı 2200-2400 kcal enerji alımıdır. Bu enerjinin doğru ve dengeli alınması bebeğin sağlıkla büyümesini sağlarken annenin kilo kontrolünün sağlanmasına da sebep olacaktır. Düzenli ve günlük olarak tüketilmesi gereken besinleri şöyle sıralayabiliriz.

  • Günlük süt, peynir ve yoğurt günlük olarak 3-4 porsiyon olarak alınabilir.
  • Et ve et grubu dendiğinde 5-7 porsiyon ölçüsü baz alınabilir 1 köfte büyüklüğünde et, 4 yemek kaşığı kuru baklagil ve 1 haşlanmış yumurta tek porsiyon ölçüsüdür.
  • Ekmek eş değerli besinlerde 10 porsiyon idealdir. 1 ince dilim ekmek, 1 kase çorba veya 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 porsiyondur.
  • Çiğ yeşilliklerde sınır yoktur. Pişmiş yeşilliklerde 4 yemek kaşığı 1 porsiyon olarak sebze ve meyve grubunda tüketilebilir.
  • Sebze ve Meyve oranını 6-13 porsiyon arası tüketilebilir. 3-4 tane kayısı 1 orta boy elma 1 orta boy şeftali bu oranın 1 porsiyonudur.
  • Günlük yağ ihtiyacının yarısını yemeklerin pişirilmesi esnasında kullanılan bitkisel sıvı yağdan alınabilir. Diğer yarısını da hayvansal ürünlerden tamamlanabileceği söylenebilir.

Sağlıklı bir gebelik dönemi ve sağlıkla kucağa alınan bebek her anne adayının en güzel hayalidir.
Advertisement Banner
Previous Post

Yeni Eğitim Döneminde Korona Kaygısı

Next Post

Evde Doğal Saç Boyası Nasıl Yapılır?

admin

admin

Benzer İçerikler

Hamilelikte Risk Yaratan Hastalıklar
Kadın Hastalıkları ve Doğum

Hamilelikte Risk Yaratan Hastalıklar

11 Şubat 2021
Hamilelik Sonrası Estetik Yapılmalımı
Kadın Hastalıkları ve Doğum

Hamilelik Sonrası Estetik

11 Şubat 2021
Anne Sütünü Bıraktıracak Detaylar
A’dan Z’ye Sağlık

Anne Sütünü Bıraktıracak İpuçları

11 Şubat 2021
Kadınlarda İdrar Kaçırma Nedenleri
Kadın Hastalıkları ve Doğum

Kadınlarda İdrar Kaçırma

11 Şubat 2021
Yumurta Donasyonu İle Hamile Kalanlar
Kadın Hastalıkları ve Doğum

Yumurta Donasyonu İle Hamile Kalanlar Bunlara Dikkat Edin

11 Şubat 2021
Gebelikte Reflü Nedenleri
Kadın Hastalıkları ve Doğum

Gebelikte Reflü

12 Şubat 2021
Next Post
Evde Doğal Saç Boyası

Evde Doğal Saç Boyası Nasıl Yapılır?

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son İçerikler

Demir Yüksekliği Sebepleri

Demir Yüksekliği Nedenleri

5 ay ago
Ağız, Diş Ve Çene Cerrahisi Nedir

Ağız, Diş Ve Çene Cerrahisi Nedir Hangi Hastalıklara Bakar

5 ay ago

En Çok Okunanlar

No Content Available
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Site Kullanım Koşulları
  • Künye
  • İletişim
İletişim: 0 224 241 91 18

© 2021 Pozitif Sağlık - Made With ♥ Adacreative & Keymenz.

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • A’dan Z’ye Sağlık
    • Alerjiler
    • Cinsel Sağlık
    • Çocuk Hastalıkları
    • Diş Sağlığı
    • Genital Estetik
    • Göz Hastalıkları
    • Kadın Hastalıkları ve Doğum
    • Kalp Hastalıkları
    • Koronavirüs
    • Nöroloji
    • Odyoloji
    • Soğuk Algınlığı ve Grip
  • Diyet ve Beslenme
  • Fitness
  • Güzellik
  • Haberler
  • İletişim

© 2021 Pozitif Sağlık - Made With ♥ Adacreative & Keymenz.