Pozitif Sağlık
  • Anasayfa
  • A’dan Z’ye Sağlık
    • Alerjiler
    • Cinsel Sağlık
    • Çocuk Hastalıkları
    • Diş Sağlığı
    • Genital Estetik
    • Göz Hastalıkları
    • Kadın Hastalıkları ve Doğum
    • Kalp Hastalıkları
    • Koronavirüs
    • Nöroloji
    • Odyoloji
    • Soğuk Algınlığı ve Grip
  • Diyet ve Beslenme
  • Fitness
  • Güzellik
  • Haberler
  • İletişim
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • Anasayfa
  • A’dan Z’ye Sağlık
    • Alerjiler
    • Cinsel Sağlık
    • Çocuk Hastalıkları
    • Diş Sağlığı
    • Genital Estetik
    • Göz Hastalıkları
    • Kadın Hastalıkları ve Doğum
    • Kalp Hastalıkları
    • Koronavirüs
    • Nöroloji
    • Odyoloji
    • Soğuk Algınlığı ve Grip
  • Diyet ve Beslenme
  • Fitness
  • Güzellik
  • Haberler
  • İletişim
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Pozitif Sağlık
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle

Zayıflamak İçin Ne Yapılması Gerekiyor

admin tarafından admin
8 Mart 2021
içinde Diyet ve Beslenme
0
Diyet

Zayıflamak İçin Ne Yapılması Gerekiyor | Pozitif Sağlık

0
PAYLAŞ
4
GÖRÜNTÜLEME
Facebook PaylaşTwitter Paylaş

Sıcak yaz günlerinde özellikle kadınlarımızın aklına en çok takılan soru bu olsa gerek, zayıflamak isteyen yüzlerce genç kızımız doktorlara başvuruyor, plajlarımızda rahat rahat dolaşabilmek erkeklerin başını döndürmek istiyor. Fakat unutmayalım, fazla kilolar göze kötü göründüğü kadar sağlık açısından da çok zararlıdırlar.

İyi bir diyet yapmak demek, kontrolü asla kaybetmemektir. Sanıldığının aksine şişman insanlar çok değil düzensiz yemek yiyen kişilerden çıkmaktadır. Mesela ABD`de obezitenin yaygınlaşma sebebi, düzensiz bir şekilde yenen abur cubur ve fast food tarzı besinlerdir. Bu yüzden sıhhatimizi korumak için ne tükettiğimizi bilmemiz gerekir.

Şu içmek çok gerekli bir ihtiyaçtır. Beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlar çünkü kanımızın yüzde 95’i şudur. Ayrıca böbrekler için de gereklidir, vücuttaki zehirlerin atılmasında başrol oynar şu. Metabolizmayı düzenler.

İlgili Link : Zayıflamanın Çeşitli Yolları

Yağ tüketimi azaltılmalıdır.

Günlük 35 gramdan fazla yağ bünyemiz için zarar teşkil eder. Bitkisel yağlar, soya, mısır özu veya zeytinyağı gibi yağlar tercih edilmelidir. Ceviz, fındık ve fıstık da değerli birer yağ deposu olma özelliğindedir. Tereyağını ve margarini çok nadiren yemelisiniz. Özellikle kış günlerinde ihtiyaç duyacağınız bu enerji deposu besinlere cevizi ve fındığı tercih etmelisiniz. Yağlar vücut için son derece önemli bir enerji deposudurlar.

Glikoz, yani şeker, beyinsel faaliyetlerin sürdürülmesi yönünden önemlidirler. Glikoz çoğu yerde karşımıza çıkar, mesela kolada veya diğer tüm şekerli besin maddelerinde. 1 bardak kolanın 30 adet küp seker barındırdığını söylersek şaşarsınız değil mi? Siz siz olun, koladan uzak durun, içindeki şeker vücut için son derece zararlıdır. Bunun yerine meyve gibi şeker kaynaklarına yönelin. Meyveli yoğurtlar bunun için ideal.

Spor yapmayı da ihmal etmeyin.

Günde yarım saat yürümek 300 kalori yakmanız anlamına geliyor. Vücudunuz çok hassas bir sistemdir. Spor sisteminize yüklenmiş olan fazla enerjinin düzgün bir biçimde yanması anlamına gelir. Her sistemde olduğu gibi vücudumuzun da bir girdisi ve de çıktısı olmalıdır. Yediklerinizi daha kolay sindirebilmek adına, özellikle akşamları yemekten yarım saat sonra yürüyüş yapmak iyi gelecektir. Akşam yemeklerini saat 8`den sonra yemeniz uyku sorununa sebebiyet verebilir.

Önceki Yazı

Zayıflamak İçin Çeşitli Yollar

Sonraki Yazı

Bel Fıtığı Tedavi Yöntemleri

admin

admin

Benzer İçerikler

Zeka Gelişiminde Balık Yağı
Diyet ve Beslenme

Zeka Gelişiminde Balık Yağının Fonksiyonları Nelerdir?

8 Mart 2021
L-Karnitin İle Vücudunuzu Forma Sokun
Diyet ve Beslenme

L-Karnitin İle Vücudunuzu Forma Sokmaya Başlayın

8 Mart 2021
Sağlıklı Beslenmek Kalbi Korur
A’dan Z’ye Sağlık

Sağlıklı Beslenerek Kalbi Koruyun

8 Mart 2021
Kefirin Faydaları Nelerdir
A’dan Z’ye Sağlık

Kefirin Faydaları

8 Mart 2021
Şok Diyet Nasıl Yapılır
Diyet ve Beslenme

Şok Diyet Nedir Nasıl Yapılır?

8 Mart 2021
Demir Yüksekliği Sebepleri
Diyet ve Beslenme

Demir Yüksekliği Nedenleri

8 Mart 2021
Sonraki Yazı
Bel Fıtığı Tedavisi

Bel Fıtığı Tedavi Yöntemleri

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son İçerikler

Cilt Sarkmaları Tarihe Karışıyor

Cilt Sarkmaları Tarih Oluyor

4 ay önce
Alkol Zehirlenmesi Neden Olur

Alkol zehirlenmesi nedir?

2 ay önce

En Çok Okunanlar

Doğum Sonrası Çatlağı Nedir

Doğum Sonrası Çatlaklardan Kurtulma

10 ay önce
Böbrek Taşını Önlemenin Yolları

Böbrek Taşını Önlemenin Yolları Hakkında

4 ay önce
Glutatyon Eksikliğini Gidererek Stresle Çok Daha İyi Baş Edebilirsiniz

Glutatyon Eksikliğini Gidererek Stresle Çok Daha İyi Baş Edebilirsiniz

3 ay önce
Kalbi Vuran Tehlikeye Dikkat

Kalbi Vuran Tehlike

6 ay önce
Testosteron Hormonu

Testosteron Hormonu Tedavi Süreci

4 ay önce
Cabral Kullanımı

Cabral Nedir?

5 gün önce
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Site Kullanım Koşulları
  • Çerezler
  • Künye
  • İletişim
İletişim: 0 224 241 91 18

© 2021 Pozitif Sağlık - Made With ♥ Adacreative & Keymenz.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • Anasayfa
  • A’dan Z’ye Sağlık
    • Alerjiler
    • Cinsel Sağlık
    • Çocuk Hastalıkları
    • Diş Sağlığı
    • Genital Estetik
    • Göz Hastalıkları
    • Kadın Hastalıkları ve Doğum
    • Kalp Hastalıkları
    • Koronavirüs
    • Nöroloji
    • Odyoloji
    • Soğuk Algınlığı ve Grip
  • Diyet ve Beslenme
  • Fitness
  • Güzellik
  • Haberler
  • İletişim

© 2021 Pozitif Sağlık - Made With ♥ Adacreative & Keymenz.