Pozitif Sağlık
  • Anasayfa
  • A’dan Z’ye Sağlık
    • Hepsi
    • A’dan Z’ye Sağlık
    • Alerjiler
    • Cilt Bakımı
    • Çocuk Hastalıkları
    • Diş Sağlığı
    • Diyet ve Beslenme
    • Fitness
    • Genel
    • Göz Hastalıkları
    • Güzellik
    • Haberler
    • Kadın Hastalıkları ve Doğum
    • Kalp Hastalıkları
    • Koronavirüs
    • Makyaj
    • Nöroloji
    • Odyoloji
    • Saç
    • Soğuk Algınlığı ve Grip
    Polikistik Over Sendromu Tedavisi Nasıl Yapılır

    Polikistik Over Sendromu Nedir? Nedenleri, Belirtileri, Tedavisi, Testi

    Çene Kapanış Bozuklukları Tedavileri Yöntemleri Nelerdir

    Çene Kapanış Bozuklukları Tedavileri

    Rantudil yan etkileri

    Rantudil

    Lokalen Krem yan etkileri

    Lokalen Krem

    yanığa hangi madde uygulanır

    Kaynar Su Yanığı Nasıl İyileşir?

    corsal şurubu nasıl kullanılır

    Corsal Şurup

    apse belirtileri nelerdir

    Diş Apsesi Nedir? Apseli Diş Tedavisi?

    West Sendromu Nedir

    West Sendromu Nedir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

    Çıkık Belirtileri Nelerdir?

    Çıkık Belirtileri Nelerdir? Çıkık Tedavisi Nasıl Yapılır?

    • Alerjiler
    • Çocuk Hastalıkları
    • Diş Sağlığı
    • Göz Hastalıkları
    • Kadın Hastalıkları ve Doğum
    • Kalp Hastalıkları
    • Koronavirüs
    • Nöroloji
    • Odyoloji
    • Soğuk Algınlığı ve Grip
  • Diyet ve Beslenme
  • Fitness
  • Güzellik
  • Haberler
  • İletişim
Sonuç yok
Tüm sonuçları gör
  • Anasayfa
  • A’dan Z’ye Sağlık
    • Hepsi
    • A’dan Z’ye Sağlık
    • Alerjiler
    • Cilt Bakımı
    • Çocuk Hastalıkları
    • Diş Sağlığı
    • Diyet ve Beslenme
    • Fitness
    • Genel
    • Göz Hastalıkları
    • Güzellik
    • Haberler
    • Kadın Hastalıkları ve Doğum
    • Kalp Hastalıkları
    • Koronavirüs
    • Makyaj
    • Nöroloji
    • Odyoloji
    • Saç
    • Soğuk Algınlığı ve Grip
    Polikistik Over Sendromu Tedavisi Nasıl Yapılır

    Polikistik Over Sendromu Nedir? Nedenleri, Belirtileri, Tedavisi, Testi

    Çene Kapanış Bozuklukları Tedavileri Yöntemleri Nelerdir

    Çene Kapanış Bozuklukları Tedavileri

    Rantudil yan etkileri

    Rantudil

    Lokalen Krem yan etkileri

    Lokalen Krem

    yanığa hangi madde uygulanır

    Kaynar Su Yanığı Nasıl İyileşir?

    corsal şurubu nasıl kullanılır

    Corsal Şurup

    apse belirtileri nelerdir

    Diş Apsesi Nedir? Apseli Diş Tedavisi?

    West Sendromu Nedir

    West Sendromu Nedir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

    Çıkık Belirtileri Nelerdir?

    Çıkık Belirtileri Nelerdir? Çıkık Tedavisi Nasıl Yapılır?

    • Alerjiler
    • Çocuk Hastalıkları
    • Diş Sağlığı
    • Göz Hastalıkları
    • Kadın Hastalıkları ve Doğum
    • Kalp Hastalıkları
    • Koronavirüs
    • Nöroloji
    • Odyoloji
    • Soğuk Algınlığı ve Grip
  • Diyet ve Beslenme
  • Fitness
  • Güzellik
  • Haberler
  • İletişim
Sonuç yok
Tüm sonuçları gör
Pozitif Sağlık
Sonuç yok
Tüm sonuçları gör
Anasayfa Diyet ve Beslenme

Dukan Diyeti Evreleri Nelerdir

adayonetici by adayonetici
8 Mart 2021
Diyet ve Beslenme
0
Dukan Diyeti Evreleri Nasıl Uygulanır

Dukan Diyeti Evreleri Nelerdir | Pozitif Sağlık

0
Paylaşma
3
Görüntülenme
Facebook PaylaşTwitter Paylaş

Dukan diyeti popüler bir Fransız diyetidir. Dukan diyeti insanların diyet yapma hususunda bildiklerini değiştiren bir zayıflama programıdır. Doktor Dukan tarafından geliştirilen yöntemleri içerir. Lezzetsiz ve sahte yiyeceklerden çok daha fazlasını içerir. Kilolarından kurtulmak için Dukan diyeti yapanlar diyetin tüm safhalarında lezzetli ve besleyici gıdaların tadını çıkarabilirler.

Dukan diyeti nedir kısaca tarif edersek toplamda dört safhadan oluşan bir kilo verme programıdır. Bu programın sonuçta sağladığı kilolardan hızlıca kurtulma ve kaybedilen kiloları yeniden almama şeklinde özetlenebilir.

Dukan diyetinin birinci aşamasına atak aşaması denir.

Dukan diyetinde öncelikle yağsız, saf proteinlerle vücuttaki yağlara karşı saldırı gerçekleştirilir. Burada yağsız, saf proteinden oluşan yiyeceklerden bazıları Dr. Dukan tarafından önerilmiştir. Dr. Dukan ilk aşamada yalnız bu tür yiyeceklerin yenmesini tavsiye etmiştir. Yağsız, saf proteinlerin bulunduğu yiyecekler arasında tavuk, deniz ürünleri, yağsız biftek ve yağsız but örnek olarak verilebilir. Balık veya tavuk gibi yiyecekleri yerken limon suyu kullanabilirsiniz. Yalnız Dukan diyetinin ilk aşamasında dikkat etmeniz gereken en önemli hususlardan birisi yağlı etlerden uzak durmanız gerektiğidir.

İlgili Link :  Pratik Ve Hızlı Zayıflama Yöntemleri Nelerdir

Dukan diyetinin ikinci aşaması basit tanımıyla yol alma adımının atıldığı evredir. Her gün proteinle beslenme ve ek olarak onaylanmış uzun bir sebze listesi de proteine ek olarak öğünlere ilave edilir. Bu sebzelere örnek vermek gerekirse marul, ıspanak ve brokoli bunların arasındadır. Burada dikkat edilmesi gereken husus karbonhidrat içeren sebzelerden uzak durmanın gerekliliğidir.

Üçüncü aşama Dukan diyetinde sağlamlaştırma safhasıdır. Bu evrede diyet programına ekmek, yağ oranı düşük tereyağı, meyve, makarna ve diğer yiyecekler eklenir. Fakat bu her yiyeceği sınırsız yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Dr. Dukan hangi yiyeceklerin hangi miktarlarda tüketilebileceğine dair açıklamalarda bulunmuştur.

Dukan diyetinin dördüncü ve son aşaması denge sağlama safhasıdır. Bu aşamada hemen her şey ölçüsünde ve dengeli şekilde tüketilebilir. Fakat haftanın 6 günü denge aşaması uygulanabilir. Haftanın geri kalan günü olan yedinci günde ise ilk aşamaya dönülerek tamamen proteinlerle beslenilmesi gerekir.

 

Önceki Yazı

Siyah Noktaları Yok Etmenin Yolları

Sonraki Yazı

İlk Aylarda Bebek Beslenmesi Nasıl Olmalıdır

Sonraki Yazı
İlk Aylarda Bebek Beslenmesi

İlk Aylarda Bebek Beslenmesi Nasıl Olmalıdır

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  • Anasayfa
  • Çerezler
  • Gizlilik Politikası
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Künye
  • Site Kullanım Koşulları

© 2022 Freelance Grafiker
Yaprak Porselen

Sonuç yok
Tüm sonuçları gör
  • Anasayfa
  • Çerezler
  • Gizlilik Politikası
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Künye
  • Site Kullanım Koşulları

© 2022 Freelance Grafiker
Yaprak Porselen