Spor, sağlıklı kalmak için hayat tarzına dönüştürmemiz gereken bir davranış biçimi. Özellikle yaşadığımız teknoloji çağında ya sürekli oturarak çalışıyoruz ya da gün içinde sürekli bir yerlere koşturmak zorunda kalıyoruz. Bu tempo vücudumuza sadece stres yüklemiyor aynı zamanda anatomik yapımızı ve biyolojik sistemimizi olumsuz etkiliyor. Beslenme, uyku ve zararlı madde kullanma alışkanlığı gibi faktörlerle uzun vadede vücudumuza zarar veriyoruz.
Pilates İle Bambaşka Bir Görünüme Kavuşun
Pilates tam ta bu noktada hem hayat kalitemizi arttırmak hem de kuvvetli bir vücuda sahip olmak için kendi imkanlarımız ölçüsünde yapabileceğimiz bir spor olarak karşımıza çıkıyor. Başlangıç aşamasında çok fazla ekipman gerektirmemesi, spor merkezinde yapılma zorunluluğu olmaması ve uzun bir zamana ihtiyaç duyulması pilatesi daha uygulanabilir kılıyor. Bu özelliklerin yanında pilatesi salonda eğitmen eşliğinde yapmak hatta reformer aletinde çalışmak gibi geliştirilebilir bir durumunun olması da ayrı bir avantajdır.
Pilatesin Yararları Nelerdir
Pilates’in kaynağı 1. Dünya Savaşı sırasında asker yaralanmalarını iyileştirmek ve vücudum tekrar kuvvet kazanmasını sağlamak amacıyla yapılan hareketlerdir. Her spor branşı vücudun farklı yerlerini ve kas gruplarını çalıştırırken pilates vücutta ki arka planda kalan küçük kas gruplarını kuvvetlendirir.
Omur iliğin kuvvetlendirilmesi ve duruşunun düzeltilmesi ve etrafını saran küçük kasların kuvvetlendirilmesi tüm vücudun dengeli bir sağlamlığı ulaşmasını sağlar. Bedenin postürü üzerinde etkilidir. Duruş bozukluklarının giderilmesini sağlar. Her yaş grubunda yapılabilir. Genel vücut sağlığını korumak ve zayıflama yönünde faydalıdır.
Pilatesin Çalışma Prensibi
Her bir spor branşı kendi iç prensibi ile bedenin ve zihnin aktif olmasını sağlar. Bireysel sporlar arasında yürüyüş, koşu, cardio ya da strecing gibi günlük hayatın içinde daha sık yapılan faaliyetlerin ayrı ayrı faydaları bulunur. Pilates bir çok farklı spor branşında edineceğiniz kazanımların bütününü sağlama yönünde çalışır. İlgili Link: Sağlıklı Yaşamın Kaynağı Spor
Çoğu spor çalışmasının atladığı küçük kasların çalışması ve kuvvetlenmesi tahmin edilenin çok üstünde bir iyileşme ve sağlıklı kalma durumu sağlar. Piletes temel çalışmasını bu kas grubuna yönelik yaparken belirli prensipler dahilinde hareket eder. Kontrol, nefes, merkezleme, akıcılık, kesinlik ve konsantrasyon birlikteliğinin beden üzerinde ki etkisi ile ömür uzatan Pilatesin faydaları tüm yaş gruplarında gözlemlenebilir bir etki yaratır.
Pilatesi Alışkanlık Haline Getirmek
Pilates başlamak ve bunu sürekli bir davranış biçimi haline getirmek oldukça kolaydır. Ev ortamında, açık havada ya da salonda uygulanabilir. Aletli ya da aletsiz olarak, reformer üzerinde ya da beden ağırlığını kullanarak yapılabilir. Elbette tüm spor başlangıçlarında olduğu gibi bir eğitmen eşliğinde başlamak, sporun temelini doğru atmak ve olası sakatlanma karın önüne geçmek için önemlidir.
Pilates egzersizleri bedenin bütününü zihin eşliğinde kontrol altına alır. Nefes yapılan her harekete uyumlu ve tutarlı bir şekilde eşlik eder. Hareketlerin birbiri ardına belirli bir akıcılığı vardır ve kesinlik içerir. Yapılan hareketler net olarak vücudun bütünlüğü bozulmayacak şekilde yapılır.
Pilates İle Konsantrasyonunuzu Arttırın
Pilatesin konsantrasyon sağlaması, tüm hareketlerini bedenin farkında olunarak yapılması önemlidir. Bu süreç içinde kas hafızasını da olumlu şekilde oluşturur. Tüm bu temel ilkeleri ile pilates sporu hayatımızda davranış biçimi hâline gelmesi gerektiğini kanıtlar. Spora başlamadan önce sağlık durumumuz hakkında bilgileri eğitmen ile paylaşmamız gerekir. İlgili Link: Spor Öncesinde Enerji Veren Yiyecekler
Fıtık, postürü bozukluğu, omurilik rahatsızlıkları gibi durumlarda da uygulanabiliyor olmasına karşın hareketlerin sağlık durumuna göre düzenlenmesi ya da şiddet ve açısının ayarlanması gerekir. Sağlam bir temel ile başlanacak pilates ister evde beden ağırlığı ile ister salonda reformer ile yapılmasın ulaşılacak sonuç uzun ömürlü bütüncül bir sağlık durumudur.
