Bağışıklık sistemi vücudun hastalıklara karşı mücadele etmesini ve vücudun dirençli kalmasını sağlayan bir sistemdir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek adına her gün yeni birçok bilgi gündeme gelmektedir. Tüketilen yemeklerden alınan oksijene kadar her şey bağışıklık sistemini etkileyebilir. Buna stres faktörü de dâhildir. Stres ve mutsuzluk durumunda bağışıklık sisteminde hasar ve çökmeler oluşmaktadır. Vücut dengemizi koruma açısından bağışıklık sisteminin önemi çok büyüktür.
Yeterli Uyku
Uyku bağışıklık sistemini etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Uyurken Serotonin hormonu salgılanır. Bu hormon T lenfositleri denilen hücrelerden bir kısmına daha iyi yanıt verecek duruma gelmesini sağlar. Serotonin hormonu ne kadar düzenli salgılanırsa bağışıklık sistemi o denli yükselir.
Düzenli uyku ile bağışıklığı korumak mümkündür. Geceleri geç uyuyan bir insanın serotonin hormonu düzensiz salgılandığından bağışıklık sistemi gün geçtikçe zayıflar. Yetersiz uyku durumunda da aynı şey geçerlidir.
İlgili Link : Sonbahar Beslenme Planı
Bol Oksijen
İnsan vücudu için en önemli gereksinimlerden biri de oksijendir. Bağışıklık sistemi içinde oldukça önemli bir gereksinimdir. Dokularda oksijen azalması tün vücut sistemi için dengeyi bozan büyük bir sorundur. Damar sertliği oksijen yetersizliği sonucu oluşan bir hastalıktır. Bu hastalık da bir bağışıklık sistemi hastalığıdır. Damar çevresinde oluşan intihaplar ile gözlenen bu hastalık kötü yağların hücre içerisine yanlış depolanması sonucu oluşur.
Oksijenin bol olduğu alanlarda bulunmak bağışıklık sistemini arttırmak için çok önemlidir. Oksijenli alanlarda mikroplarla karşılaşma riski azalır ve oldukça sağlam bir bağışıklık sisteminin oluşmasını sağlar. Oksijen hastalıklara direnç için çok önemli bir silahtır.
Yeteri Güneş Işınları
D vitamini eksikliği sıkıntılara yol açabilir, bu yüzden d vitamini varlığından dolayı güneş ışınları vücut direnci ve bağışıklık sistemi için oldukça güçlü bir etkendir. İyi bir uyku, düzenli beslenme, oksijen ve güneş ışıkları bağışık sisteminin olmazsa olmazları arasındadır. Fakat güneş ışınlarının fazlası zararlıdır. Bu yüzden güneşlenme sürelerine ve güneşe çıkılan saate dikkat edilmelidir. Güneş ışınları hem cilt hem de vücut dengesi açısından çok önemli bir etkendir.
Bağışıklık sistemi güçlendiren bu faktörlerin hepsini düzenli olarak sağlayınca daha sağlıklı ve dirençli hissedildiği ortaya konmuş bir gerçektir. Herkesin bunlara uymasında fayda bulunduğu söylenir.
