İnsan organizmasının yapılan araştırmalara göre ortalama 120 yıl potansiyeline sahip olduğu bilgisi paylaşılmaktadır. Bu varsayımın gerçek olması için insan ömrünün çok erken yaşlarda bazı tedbirleri alması gerekmektedir. Kişinin genetik yapısından bağımsız olarak yaşam kalitesi de büyük önem taşımaktadır. Bu yazımızda sağlıklı yaşlanmak adına gerekli adımları sıralayacağız. Günümüzde, ülkemizde yaşlılık sınırı 65 olarak kabul edilse de yaşam süresinin 75’e yükselmesi hatta 85 yaş ve üzerindekilerin hızla artan dilimi oluşturması kalitenin arttığını gösterebilmektedir. Şimdi sağlıkla yaşlanmak adına gerekli adımları inceleyebiliriz.
Hareket
Hareket her zaman sağlık anlamında bedeninize ve ruhunuza artılar getirecektir. Gelişen teknolojinin insanları tembelleştirerek makinelere bağlı hale getirmesi hareketsizlikle birlikte birçok sorunu beraberinde getirmektedir. Spor ve egzersize zaman bulamıyorsanız haftada 3 gün yarım saat tempolu yürüyüşlerle kalp ve akciğer sağlığınızı artırabilirsiniz.
Beslenme
Sağlıklı beslenme sağlıklı bir hayatın kilididir. Gerekli durumlarda doktor tavsiyesiyle alınan takviyeler kullanılsa da her şeyin doğal olanını tercih etmeliyiz. Obezite yani fazla kilonun getirdiği sorunlar yaşlanmayı hızlandıran ve ömrü kısaltan sebeplerin en başında yer almaktadır.
Su
Vücudumuzun 4/3 ünün su olduğunu düşünürsek su hayatımızda çok büyük yapı taşlarındandır. Su içme alışkanlığı, sağlıklı yaşamın anahtarıdır. Günde en az 8 bardak su içmek ihtiyacın büyük bölümünü karşılamaktadır. Gençlik iksirinin su olduğunu söyleyebiliriz. Hayatımızdan eksik etmemeliyiz.
İletişim
Yalnızlık tüm insanlar için duyguları olumsuz etkileyecek sürekliliği halinde psikolojik bozuklukları da yanında getirecektir. Hele ki bu dönem yaşlılık ile birlikte geldiyse ömrü kısaltacak kadar zarar verebilir. Düzenli arkadaşlıklar eş, akraba ziyaretleri, sevdikleriyle bir arada bulunan yaşlıların hayattan zevk alma güdüleri kendiliğinden gelişir. Gençler içinde yaşlıların sohbet ve tecrübeleri yol gösterici olacaktır.
Aşı
Bebeklik ve çocukluk döneminde oluşturulan aşı takviminin aslında yaşlılar içinde oluşturulması hastalıklardan korunmaya, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Her yıl düzenli olarak yapılacak grip aşısı, zatürre ve zona aşısı bu kapsamda uygulanabilir aşılardır.
Hobi
Öğrenmenin ve üretmenin gücü ve verdiği güzel duyguyu hayatınızda azımsamayın. Zevk aldığınız uğraşları hayatınızın içerisine yayın. Gün içerisinde hobileriniz için ayırdığınız zaman bir süre sonra size daha da keyif getirmeye başlayacaktır. Sizleri zinde tutacaktır. Grup halinde yapılan hobi aktiviteleri sosyalleşmelere de yardımcı olur.
Uyku
Sağlıklı ve düzenli uyku alışkanlığı yaşam kalitesini artırır, vücudun dinlenerek direncini ve enerjisini artırdığını görebiliriz. İlerleyen yaşlarda bu uyku saatlerinde olacak azalma içinde alternatif bitki karışımları kullanmaya başlayabilirsiniz. Uyku ilaçları içerdiği kimyasallardan ötürü tavsiye edilmemektedir. Kafalar boşalmış şekilde yatağa girmek uykuya giden yolu kolaylaştırabilmektedir.
Kontrol
Sağlık kontrollerinin düzenli yapılması yaşam kalitemizi artıracak etkenler arasındadır. Doktora gitmek için hastalıkları beklemek yerine kontrolleri bir rutine oturtmakta fayda vardır. Ağız ve diş bakımını düzenli yaptırmak beraberinde getireceği birçok hastalığın önüne geçmemize yardımcı olacaktır.
